Existem praticamente dois tipos de meditações: ativas e passivas. É importante observar o seu momento de vida e entender que tipo de medição é mais adequado para você, apesar de que qualquer prática meditativa trará equilíbrio para seu sistema (corpo, mente e emoções). Nascemos meditativos, mas a sociedade apagou essa forma natural de ser de muitos de nós, apagou na forma de condicionamentos, crenças, competição e na incitação ao consumo em excesso e coisas que não precisamos. Todos nós temos oportunidades iguais para experimentar estados elevados de consciência por meio de meditação.

A maioria de nós já teve experiências de No-Mind (sem mente, sem pensamento, sem dúvidas) em nossas vidas, mesmo que muitas vezes não tenhamos percebido. Quando experimentamos a meditação em nosso dia a dia, começamos a nos familiarizar com ela, percebendo que esse estado de relaxamento, presença e tranquilidade faz parte da nossa essência, não é algo novo. Para integrar a meditação (ou uma prática meditativa) como um hábito natural e colher seus benefícios, é importante uma rotina diária, bem estabelecida, com compromisso, constância e paciência.

Alguns obstáculos dificultam a prática de meditação, dentre os dois mais comuns são: a reação emocional às situações da vida e a agitação da mente. Ainda que você sente de olhos fechados para meditar, o estado meditativo não virá caso sua mente esteja agitada.

Algumas ações que já podemos experimentar para um estilo de vida meditativo:

• Passar mais tempo em contato com a natureza
• Praticar mais silêncio durante o dia, acorde e fique em silêncio, sentado por 10 minutos
• Observar sua compaixão em relação aos sofrimentos dos outros.
• Acessar mais empatia, capacidade de sentir e compreender o outro.
• Eliminar a necessidade de extrair algo dos relacionamentos.