O Pensamento Oposto: Como Acalmar a Mente

É comum a busca da meditação como meio para acalmar os pensamentos. Seja você consciente ou não, sabemos que um único pensamento pode te elevar ou acabar com sua vida.

Neste artigo compartilho uma prática Yóguica chamada Pratipaksha Bhavana, descrita nos Yoga Sutras de Patanjali, um dos textos mais antigos e fundamentais do Yoga.

A prática consiste em trazer um pensamento oposto frente a algumas situações que vivenciamos no dia a dia para acalmar a nossa mente. O que se manifesta em nosso interior em forma de pensamento ou intenção, também se manifesta no exterior.

Comportamento Interno

Desde a infância, somos moldados pelas experiências, pelo ambiente e pelas referências que recebemos: pais, familiares, escola, cultura, religião. Tudo isso vai acumulando e formando uma memória interna que, muitas vezes sem perceber, define como pensamos, sentimos e agimos hoje.

O mundo externo te ensinou a competir, a comparar, a julgar, a buscar sucesso e a se proteger.

Mas não te ensinou a lidar com aquilo que acontece aí dentro: emoções, pensamentos, desejos, frustrações, impulsos e compulsões.

Um dos caminhos para acalmar a mente e estabilizar o fluxo de pensamentos é alinhar o que você pensa, fala e faz. E esse alinhamento não é sobre moral ou religião, é sobre coerência com valores universais que, no fundo, todos sabemos quais são.

O Pensamento Oposto

É importante entender que essa prática, por si só, é uma forma de meditação. Não é necessário estar sentado, de olhos fechados, em silêncio. Sempre que você observa um padrão mental nocivo surgindo e escolhe, de forma consciente, cultivar um pensamento de natureza oposta, você está meditando.

Em nosso programa presencial, Workshop de Meditação, exploramos ferramentas como essa. E para alguns alunos, é quase como descobrir que a meditação não é algo separado da vida, mas algo que acontece enquanto você vive, percebe, escolhe e se reposiciona internamente.

Essa orientação é uma ferramenta para transformar padrões mentais negativos em virtudes, conduzindo a mente de estados de agitação e sofrimento para estados de clareza, equilíbrio e paz.

E quanto mais você treina essa reorganização, mais fácil se torna qualquer prática meditativa, seja ela ativa ou passiva, sentada ou em movimento.

Pequenas mudanças internas geram grandes impactos na qualidade da sua mente e na forma como você vive.

Mudanças Internas:

• Frente a algo alegre ou agradável que outra pessoa está vivendo e lhe traz satisfação, a mente da pessoa precisa ter solidariedade em vez de inveja.
• Frente a algo triste, uma situação de sofrimento pela qual alguém está passando, a mente da pessoa precisa ter compaixão, em vez de tentar tirar vantagem da situação ou da pessoa que está triste.
• Frente a algo virtuoso, a mente precisa ter satisfação e não ciúmes.
• Frente a algo não virtuoso, a mente precisa ser compreensiva, não depreciativa.

Alguns exemplos:

✔️ Percebe que está se comparando nas redes sociais?

Desativa esse padrão com um olhar de apreciação e alegria pelo outro, reconhecendo que cada um tem seu próprio caminho.

✔️ Alguém te fecha no trânsito?

Ao invés de reagir com raiva, escolha gerar compreensão, lembrando que talvez essa pessoa esteja passando por um momento difícil.

✔️ Sentiu ciúmes ou inveja do sucesso de alguém?

Substitui por inspiração e desejo genuíno de que a pessoa continue prosperando.

✔️ Observou alguém cometendo um erro, uma injustiça ou agindo de forma antiética?

Ao invés de julgar, pratique compaixão, reconhecendo que todos estão lidando com suas próprias limitações e ignorâncias.

Com esse exercício a mente começa a alcançar estabilidade e tranquilidade.

Fatores que Agitam a Mente

• Inveja
• Ciúmes
• Competição e comparação
• Depreciação
• Apatia
• Preguiça
• Excesso de dúvidas
• Visão errada
• Conhecimento falso
• Ignorância
• Falta de continuidade
• Falta de capacidade de manter o que alcançou
• Agitação do corpo
• Respiração irregular
• Disposição negativa da mente
• Falta de atenção
• Falta de renúncia e desapego

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Conclusão

É nossa responsabilidade o que acontece em nosso interior. Precisamos aprender a desenvolver a capacidade de nos gerenciarmos internamente, pois somente dessa forma é possível alcançar uma vida verdadeiramente plena e livre de sofrimentos.

Práticas de Yoga, meditação e contato com a natureza são fundamentais e ajudam a desenvolver essa capacidade.

Enquanto caminha em direção às suas conquistas e objetivos externos, aprenda, em paralelo, a como lidar com seus pensamentos e emoções. Quando isso acontece, o externo se alinha inevitavelmente.

O caminho é de dentro pra fora.